隨著人們對健康的追求，各種養生知識在網絡上廣泛傳播。有些養生知識經過科學驗證，確實有益于健康，但也有一些不靠譜的養生知識，甚至存在一些偽科學的養生觀念。下面我們就來看看這些不靠譜的養生知識，你信了幾個。

有一些人認為喝牛奶可以補鈣。確實，牛奶是一種很好的補鈣食品，里面富含鈣質和維生素D，但并不是所有人都適合喝牛奶。對于乳糖不耐受的人來說，喝牛奶可能會引起腹脹和腹瀉。此外，過量攝入牛奶也可能導致鈣的沉積，增加患結石和骨骼疾病的風險。所以，在選擇補鈣食品時，應根據自身情況合理選擇。

有人認為吃素可以保持健康。素食確實可以提供豐富的膳食纖維和各種維生素，但是在長期的素食生活中，也有一些注意事項。例如，素食者容易缺乏蛋白質、維生素B12、鐵和鋅等重要的營養素。而且，不同的人對素食的適應性也不同，一些人由于基因差異，無法從植物中提取足夠的營養物質。因此，在選擇是否吃素時，應綜合考慮個人身體狀況和需求。

喝蜂蜜水可以解毒養顏，很多人都買蜂蜜天天泡水喝。蜂蜜確實有一些保健作用，但并不是所有人都適合長期喝蜂蜜水。蜂蜜本身富含蔗糖和葡萄糖，對于血糖控制不好的人來說，喝蜂蜜水可能會導致血糖升高。此外，蜂蜜中也含有一些可能對人體有害的物質，如花粉、細菌和霉菌等。因此，在選擇喝蜂蜜水時，建議量力而行，適量飲用。

還有人認為運動前喝能量飲料可以提高運動效果。事實上，能量飲料中含有咖啡因、糖分和其他刺激性物質，會使人產生興奮和提神的感覺，但并不意味著運動效果會提高。相反，過量的咖啡因和糖分攝入可能導致心悸、失眠和肥胖等健康問題。因此，在運動前選擇飲料時，應選擇合理的運動飲料，或者直接飲用清水。

有些人追求“穴位養生”，認為按摩某些穴位能夠調理身體。但是，穴位養生并非適用于所有人群，也需要具備一定的專業知識和技能。如果操作不當，可能會造成傷害和不適。因此，在選擇按摩穴位時，應尋求專業的指導和幫助，切勿盲目亂按。