“公園20分鐘理論”走紅：都市人尋找解壓新方式

最近，一股“公園20分鐘理論”的趨勢在社交平臺上悄然興起，引起了廣泛關注。這一理論認為，即使在繁忙的生活中，每天在戶外放松20分鐘，尤其是在公園里，也能顯著提高個人的幸福感和精神狀態。

伴隨著現代生活節奏的加快，上班族普遍面臨著工作壓力大、身心疲憊的問題。“公園20分鐘理論”在這種背景下應運而生，成為很多人自我調節、釋放壓力的新途徑。午休時間，很多上班族選擇走進公園，沐浴在陽光下，感受大自然的氣息，作為與忙碌工作生活的短暫“隔離”。

武漢武東醫院心理科主任趙孟表示，這一理論的流行反映了人們越來越重視精神放松和身心健康。他解釋說，公園里的自然環境可以給人們帶來內心的平靜和平靜，幫助他們暫時忘記生活中的煩惱，讓大腦遠離壓力源，從而放松心靈。

心理治療師杜賀敏也同意這種觀點。她指出，大自然本身就有治愈的力量，短暫的公園時間可以作為轉移注意力的一種方式，讓人暫時忘記壓力，享受片刻的寧靜。

但是，專家們也提醒，盡管“公園20分鐘理論”能夠在短期內有效地調節壓力，但是問題不應該長期依賴這種方法來解決。當面臨巨大的壓力或焦慮時，應及時向專業心理學家尋求幫助。

除了進入公園，專家們還提出了其他減壓建議，如改變對壓力的認知，培養積極的思維方式；通過購物、看電影和追逐戲劇轉移注意力；并確保充足的睡眠以應對生活中的各種壓力。

總而言之，作為一種新型的自我放松方式，“公園20分鐘理論”為現代人提供了一種簡單有效的減壓方式。但是同時，我們也應該認識到，面對壓力，要綜合運用多種方法，保持身心健康。