中醫認為，夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏天養生要以養心為重。

夏季養心五要點


靜養心

夏季心火旺容易導致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂。此時宜調節情志，可以通過看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜、愉悅。

睡養心

夏季更要適當午睡。古語說“閉目以養神”，在午睡前做做轉睛的練習(雙目先從左向右轉，再從右向左轉，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛)，不僅可以提高午睡質量，還能促進眼部血液循環，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。

食養心

夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當多吃一些涼潤養心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。但不要過貪涼飲。

此外，孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”　中醫五行學認為，夏時心火當令，苦味食物會助心氣而抑肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺損傷肺氣。肺氣虛的人可以多食辛，生姜為辛味之一，尤宜夏季食用。

立夏時節切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣，盡量溫食，顧護脾陽，有利于脾之運化。

汗養心

夏季心火易旺，汗為心液，適當出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己關在空調房里，也需要適當運動出一些汗，身體才會健康。

穴位養心

內關穴為心臟之保護穴，能寧心安神、宣痹解郁、調補陰陽氣血。在日常養生保健中，還可按摩勞宮、間使、后溪等穴位，以養心護心。

養心堅持三個三


三碗養心粥


苦瓜糯米粥：降脂減肥，敗火解暑

苦瓜洗凈去瓤后切丁，在鹽水中浸泡5分鐘，以減少苦味。將清水與糯米同放鍋里煮，煮至米黏稠，加入苦瓜和少許冰糖，小火再煮5分鐘即可。

百合粳米粥：養心安神、潤肺調中

取3兩鮮百合、30顆大棗以及少許蓮子，和粳米一起放入煲鍋中熬粥，出鍋前加入少量冰糖再燉一小會即可。

藕粉桂花羹：清熱涼血、健脾開胃

先在鍋內加一升水，燒開后轉小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關火。


三杯養心茶


冬瓜烏龍茶

烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，將槐角等4味藥共煎去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。

人參麥冬茶

人參10克、麥冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，連吃三服。

三葉茶

荷葉、竹葉、薄荷葉三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克）泡茶喝。


三個養心動作


午睡

中醫認為心主神明，所以“閉目養神”，其實也是在養心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之內就可以。

靜坐

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。可以用3分鐘時間來靜坐養心。

梳五經

用手指梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次。梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能。
來源：中國中醫藥報、健康時報